Bien s'alimenter pour aller se balader dans les calanques de Cassis

Se préparer pour une balade dans les calanques de Cassis nécessite une alimentation équilibrée pour maintenir votre énergie tout au long de l'activité physique. Voici des conseils sur ce qu'il faut manger pour une journée de balade dans ce magnifique parc naturel côtier :

1. Petit Déjeuner Énergétique :

   • Commencez la journée avec un petit déjeuner équilibré. Optez pour des aliments riches en glucides complexes tels que les céréales complètes, le pain complet ou les flocons d'avoine. Ajoutez des protéines à votre repas, comme des œufs, du yaourt ou du fromage.

2. Collations Légères :

   • Apportez des collations légères pour grignoter pendant la balade. Des fruits frais, des barres de céréales, des noix ou des graines sont d'excellentes options pour maintenir votre énergie sans alourdir votre estomac.

3. Hydratation Essentielle :

   • Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée, surtout si la balade est sous le soleil méditerranéen. De l'eau est cruciale pour maintenir l'hydratation, d'autant plus lors d'une activité physique.

4. Déjeuner Équilibré :

   • Si votre balade dure toute la journée, prévoyez un déjeuner équilibré. Choisissez des aliments riches en glucides, en protéines maigres et en légumes. Un sandwich complet avec du poulet ou du thon, des légumes frais et une portion de fruits peut être une option pratique.

5. Évitez les Aliments Lourds :

   • Évitez les repas lourds ou riches en graisses avant la balade. Des aliments trop gras peuvent provoquer une sensation de lourdeur et d'inconfort, ce qui n'est pas idéal lorsque vous êtes en mouvement.

6. Réhydratez-vous :

   • Après la balade, assurez-vous de continuer à vous hydrater. Une boisson de récupération ou de l'eau avec une pincée de sel peut aider à rétablir l'équilibre électrolytique perdu pendant l'activité.

7. Snack de Récupération :

   • En cas de balade intense, prévoyez un snack de récupération. Une combinaison de protéines et de glucides, comme une boisson protéinée ou une poignée de noix avec des fruits secs, peut aider à réparer les muscles et reconstituer les réserves d'énergie.

Adaptez vos choix alimentaires en fonction de vos préférences et de vos besoins spécifiques. Manger de manière équilibrée avant, pendant et après la balade contribuera à maintenir votre énergie, à améliorer votre endurance et à maximiser votre plaisir tout en explorant les splendides calanques de Cassis.